po cardio

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 4 i 5 Waga https://i.postimg.cc/pTFgP9kh/IMG-20211016-193202.jpg Powoli w dół, natomiast tym razem jak wspominałem, przebiega to inaczej, nie ma historii typu ucieczka 2kg w tydzień, przez to także każde 0.5kg w dół widzę po sylwetce dość wyraźnie Trening Brak nagłych spadków wagi, brak także problemów z siłą, nic nie [...]

[...] od Marka, to zawsze mega miłe :-) A co tam ze mną. Parę tygodni temu zacząłem już jeść jak należy, plan był taki, że wchodzę na makro 300/500/50 w dt i 300/300/50 w dnt, cardio 7x30 i obczajam co się dzieje. Pierwsze 2tyg sylwetka się wyklarowała, zeszło trochę wody, dobre jedzenie, właściwe nawodnienie etc. I na tym w sumie stanęło, nie [...]

[...] "po" łyknac bcaa bo miesnie zaraz katabolizm wpier.. %-) ale skoro to często spotykane głupie myśli to ja jako trener radze a nie szydze ;-) jeśli to nie 2godzinny maraton to sie nie przejmować. Ewetnualnie na drugi dzien możecie skrócić o kilka min swoją potreningową sesje cardio ;-) %-) Teraz to tego co wymienił Seba dopiszcie seksuolog :))

Żeby nie było coś też trenuje na co dzień :-P dziś miały być nogi, jutro klatka. Idą na trening myśle sobie żeby to zmienić bo jutro na klacie bedzie ciasno, a dziś siłownia krótko otwarta więc z nogami też różnie może być. Po przybyciu na siłownie okazało się że albo zasypało, albo ferie nadchodzą, albo noworoczne postanowienia dobiegły końca :-P [...]

[...] rybe na omleta z 350g bialek + maslo orzechowe. Cardio krece od polowy grudnia.Na poczatku 5 razy w tygodniu po 1h,pozniej 6x 1h i od jakiegos czasu 7x1h.Od paru tygodni cardio robie na czczo,chyba,ze nie dam rady,wtedy po treningu ale zadko sie to zdarza.Wczesniej cardio robilem po pierwszym posilku. Ogolnie jakos daje rade.Rano jest [...]

09.03.2018 Redukcja dzien 66 Kolejny przymusowy off lekka goraczka i ogolnie samopoczucie z dupy bylo :-( dorzucilem w nocy 30min Cardio i obcialem pare wegli. 10.03.2018 Redukcja dzien 67 Nie moglem spac mimo ze w lozku bylem po 1 w nocy to chwile po 4 wstalem i machnalem godzine Cardio. Potem standardowo lidl, zakupy, wtargac wszystko na chate i [...]

[...] dla mnie naprawde spory komplement i potwierdzenie ze ide w dobrym kierunku :-)) C.d 02.04.2018 Niestety mialem jeszcze na dzisiaj tego cyca z grilla na ostro i po porannym cardio bylem tak glodny ze wciagnalem jak lecialo %-) /SFD/2018/4/3/0985d4dc80ee4f099c33e9a13d4333a5.jpg Przez co znow zoladek dostal w kosc :-( Reszte cyca obgotowalem z [...]

[...] poprawe i ten kto mnie na insta ma moze zerknac, tu wrzuce najwczesniej cos ze startu lub z ladowania. Krece Reszte Cardio i zjem reszte posilkow. Jutro musze powoli szykowac miske na poniedzialek, troche popozowac i przekrecic ostatnie 2h cardio no i wiadomo trening plecow i tricepsow :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 07.04.2018 23:34:49

6.05.2019 Siemka :) Tak więc wchodzę dzisiaj w dziewiąty tydzień redukcji ciężkimi ciągami, tricepsem i bicepsem a z rana na czczo 45min cardio przed pracą :D Ogólnie to myślałem że w robocie umrę xD po 9 dniach wolnego tak ciężko było mi się zebrać że szok xD No ale do rzeczy, dzisiaj nowe wytyczne co do szamy bo cardio zostaje bez zmian [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

[...] muszę jechać do Olesna czyli zrobić około 35km w jedną stronę :) takie uroki, no ale pojechałem a później zaraz po badaniach 30min szybkiego spacerku na czczo w ramach cardio i śniadanie w aucie. Później zaraz do biedronek i polowanie na kurczaka :D Na treningu dzisiaj Pull 2 :) Do podciągania dołożyłem 2,5kg ale było ciężko i trochę [...]

3.11.2019 Witam Standard cardio z rana na czczo. A po południu Pull 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj [...]

22.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,3kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc lecimy dalej. Rano cardio 25min i do pracy. Po pracy myslałem że mam dentystę dzisiaj ale jak wszedłem do gabinetu to mnie uświadomili że dopiero za tydzień w poniedziałek xD źle spojrzałem najzwyczajniej xD ale to dobrze, pojechałem zaraz do domu i do piwnicy na trening.  [...]

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

Wtorek 09-06-2015 Trening: Nogi, triceps, cardio https://dl.dropbox.com/s/4cy3ngwd27vjmvg/20150609_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Czwartek 11-06-2015 Trening: Plecy, barki, cardio https://dl.dropbox.com/s/3r35wp721j0vfsf/20150611_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Ubiegły tydzień lekko [...]

Czwartek 20-08-2015 Trening: Plecy, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. Ściąganie na hammerze 5s+2xdrop B. Wiosłowanie hammer low row 4s C. ściąganie z góry szeroki neutral 3s D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz [...]

[...] znowu 5 dni ON. Zwiększyłem dawkę PCM na 4kaps dziennie, a więc 120mg. Co do diety to zwiększyłem podaż węgli o 0,4g/kg, a zmniejszyłem tłuszczy o 0,1g/kg. W przyszły weekend i tak już do końca wrzucam cardio (2x po 30min). Wrzucę dziś jeszcze dla zainteresowanych proces przygotowania piersi z kaczki w jabłkach z żurawiną. Smakowo WYPAS

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] i zaledwie 5kg na stronę zrobilo robotę 8-O Oczywiście będę starał się dokładać ;-) tempo wydawało mi się , że niezłe , a zeszło i tak sporo, na koniec jeszcze 35 min cardio i tym samym byłem ponad 2 h na Kuźni (dawno się to nie zdarzyło). Jednak czułem się tak dobrze, że mógłbym tam siedzieć jeszcze kolejne kilka godzin ;-) Wspomniana [...]

[...] ss by zwiekszyc intensywnosc. Cardio 45 min - nie zrobilem, ale szczerze zaluje ,ze nie wlaczylem jakiego pomiaru tętna w pracy od 10 do 19 bo obstawiam, ze to bylo jak 9 h cardio. Co najgorsze: https://i.imgur.com/V2leLBv.jpg Mój jedyny posiłek, jaki dalem rade ogarnac przed wyjazdem z domu, czyli 130 g ww + 60 g b, zmienł się w samo białko. [...]